[...] Mistrzostwo Polski. Jestem nastawiony na to, że w 100% będą tam rówieśnicy lepsi ode mnie, którzy mogą mnie zepchnąć ze sceny (przenośnia). Przez to nastawienie mam jeszcze większą motywację i satysfakcje, co przekłada się na ciężki trening. Aktualne wymiary/waga na dzień 1 stycznia 2011: Waga - 62kg Biceps - 32.7 Pas - 75 Udo - 51 Łydka [...]
[...] z problemem stagnacji. Co robić kiedy dieta jest dopięta na ostatni guzik, trening robiony bez wymówek a ciało nie reaguje? Po pierwsze nie panikować – stres może nas jeszcze bardziej przyblokować a negatywny nastrój może wpłynąć, że jak to mówią „pójdziemy w tango” z jedzeniem (nie mylić z oszukanym posiłkiem), czym możemy sobie narobić [...]
[...] dojsc do 500 mg / EW 2-14 deca zaczalem od 200mgEW moze zwiekszyc pozniej ? 8-16 enan pozniej zmienic na cypio i 0,5 grama na tydzien 16-22 prop 200mg E2D winko i tren jeszcze w tym okresie chce dac przed zawodami i jeszcze anapolon nie wiem kiedy najlepiej wrzucic i czy w ogole wrzucac no i hcg nolavadex clomid femara arimidex tez posiadam [...]
[...] wody oraz caly szereg innych czynnikow zwiekszajacych wage ciala i w tym na pewno przyrost tkanki tluszczowej oraz innych tkanek czy to lacznych czy chrzestnych czy jeszcze innych no to chyba byloby tyle na temat! godzina pisania ale mysle, ze bylo warto i dalo do myslenia tym, ktorzy chca w kilka tyg zrobic 10kg miesnia Zmieniony [...]
Ogólnie rzecz biorąc zjawisko snu nie jest jeszcze rozpoznane na tyle, żeby można je było dokładnie opisać od strony fizjologicznej. Wiadomo jest, że związki chemiczne rządzące dwiema podstawowymi fazami snu tzw. snem głębokim i snem paradoksalnym wydzielane są przez pewne obszary pnia mózgu. Pień mózgu jest najstarszą jego częścią zarządzającą [...]
[...] tyczy sie owocow (jem ze 2 razy/tydz wieczorem) - z warzyw najlepiej przyjmuje marchew, od czasu do czasu fasolke zielona, brukselke, pomidor), ale ogólnie unikam. W cztym jeszcze jest to białko??(oprocz ryb i piersi z kurzcaka)?? I czy jak zjem dziennie jakies40 gram bialka mniej, niz wyliczyłam, to nie schudne?? Poza tym zalecaja jako [...]
- Jaki jest sekret twojej długowieczności? - Przez całe życie ani razu się nie przejadłem. Fauja Singh, urodzony 1 kwietnia 1911 roku. Data śmierci nieznana, bo jeszcze żyje. Wymienię kilka możliwych wad takiego sposobu odżywiania. 1. Jeśli chcesz pochłonąć bardzo duże ilości kalorii przy jednym posiedzeniu, to korzystasz z przetworzonej żywności. [...]
[...] do 2800. Co tydzień spadało mi 0,7 kg wagi ,aż doszedłem do 82,2 kg z 85 kg.W ostatnim tygodniu wzrósł wskaźnik poziomu tłuszczu z 13.82% do 14,17%. Planuje stosować diętę jeszcze 3-4 tygodnie (więc ogólnie dieta trwa 7-8 tygodni). Oto dieta: współczynniki ww/b/t Bezpośredniu po przebudzeniu: ---Bcca 10gram (pół miarki) ---500ml wody na [...]
[...] miedzy tymi posilkami zjem jakas cieniutka kromke z szynka lub jakis owoc lub jogurt rano kawa + lyzka cukru i w poludnie kawa + lyzka cukru i 1 kubus dzienie :) i pije jeszcze 2 szklanki mleka w proszku odtluszczonego przed i po silowni JEM TYLKO TO CO TU NAPISALEM I NIE PIJE ALKOCHOLU!!! :) i zazywam L- karnityne 3 razy dzienie na rano [...]
[...] poinformował mnie że jadę do Ekwadoru na Mistrzostwa Świata, które rozpoczynają się już 6.11.2012 byłem bardzo szczęśliwy. Jednocześnie uświadomiłem sobie, że przede mną jeszcze 2 tygodnie intensywnej pracy. W tym miejscu pragnę podziękować wszystkim, którzy mnie wspierali – w szczególności firmie TREC NUTRITION. To dzięki ich produktom i [...]
[...] ty je lubisz ? R Każdy fighter ma swoje techniki które lubi i które mu wychodzą , lubie skakać , myśle że ruchy w któych musze wykorzystać ciało pasują do mnie P więc masz jeszcze dużo technik których nie użyłes w walkach ? R tak mam , ale walka jest na tyle krótka że nie mam czasu aby je pokazac ( śmiech ) finałowa walka neistety też była [...]
[...] z coraz większym obciążeniem, chcę coś wyrobić ale przede wszystkim chce redukcji. Nie wiem też jakim obciążeniem zacząć, 60-70% maksymalnego czy to za dużo/za mało ? I jeszcze kwestia przerw między ćwiczeniami i między seriami ? Tu test plan : plan a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 4s plecy: - przyciaganie do siebie [...]
[...] jedyną wadą samej konstrukcji, która powoduje że widełki przy większych ciężarach i wyższych ustawieniach są delikatnie chybotliwe. W mojej sytuacji potęguje ten efekt jeszcze fakt, że, jak już wyżej wspomniałem jedne z tych widełek podczas montażu straciły zaślepkę, która pełni funkcję stabilizującą całość, co praktycznie uniemożliwia mi [...]
[...] rozwojowi raka w organizmie. A wreszcie przyśpiesza przejście pokarmu przez ciało, ograniczając kontakt kancerogenów z komórkami ciała. Błonnik może być także źródłem jeszcze jednej korzyści. Według niektórych badań otręby pszenne mogą w znacznym stopniu obniżyć krążenie estrogenów, uważanych przez naukowców za czynnik odpowiedzialny za [...]
[...] ;). Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,rower, ćwiczenia domowe ( wzmacniające,siłowe) Sprzęt jaki posiadam to rower,hula-hop, skośna ławka z gumkami (jeszcze nie używana) i 2 hantle po 1,5 kg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : wcześniejsza dieta - śmieciowe odżywianie ,stosowana [...]
[...] zaczynam... rozpoczelam od skurczenia zolądka dietą kopenhaska( wlasnie ją koncze- i bardzo dobrze się z nią czuję( nie złamałam zadnej zasady:)- 5 kg w doł )-jak narazie- jeszcze 2 dni Mam 22 lata- 168 cm- 82 kg- Mogę spokojnie życ na diecie 1000 kcal? Czy proponujecie więcej? Chcę DUŻO zrzucić więc postanowiłam zacząć od joggingu( [...]
Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]
[...] tej wadze trzeba uderzyć celnie i włożyć całą siłę w cios. Jednak nie poodobało mi się sposób w jaki w walczyli: mało wymian bokserskich czy brak stateczności(choć to można jeszcze usprawidliwiać małą wagą co nie oznacza, że nie mogło być inaczej). Jednak największą pomyłką w K-1 MAX są dla mnie klincze. Zamiast dopuszczać co najwyżej do jednej [...]
[...] nie stanowi już priorytetu, teraz będzie się liczyła dla mnie przede wszystkim sylwetka i kondycja. W tym roku cichym marzeniem będzie w końcu wystartowanie w maratonie mtb, jeszcze z 2 tygodnie i wskakuję pewnie na rower w terenie (nie rezygnując z indoor cyclingu bo tu mogę uczyć się obniżania tętna oddechem, nie ćwiczę na poziomie 60/70% tętna [...]
[...] zaawansowanych kulturystów, bo ich mięśnie podlegają już nieco innym prawidłom. Przede wszystkim są znacznie wytrzymalsze. Używaj największych ciężarów, z jakimi jesteś jeszcze w stanie zrealizować zadaną liczbę powtórzeń, ale nigdy nie forsuj się kosztem dobrej techniki. Trening musi być intensywny. Nie odpoczywaj zbyt długo między [...]
